...バドミントンのダブルスではどんな練習メニューをしたらいいのでしょうか？

今回は比江島選手のシュート動作を分析し、足の使い方に注目しました。 おそらく比江島選手は足関節が硬く、それを補う形でシュートフォームが完成しています。 では、足関節を柔らかくして、膝とつま先の曲がる方向を一致させたほうが良いのか？ もう交流はな...卵が冷蔵庫にあるならこの簡単料理がおすすめです。いざというと...生活のヒントとコツを得るWEBマガジンコツエル Copyright 2018 All Rights Reserved. バスケでシュートを打つとき足に意識を向けたことはありますか？今回は意外に重要なシュートを決めるためには足が重要になることを紹介し、同時に足をどのように使うのかを紹介していきます！なんで足が重要になるのか疑問に思った方やシュート確率を上げたい方は、ぜひご覧ください！ Five Spirits編集部 2017年2月22日.

バスケットボールにおいて最も重要と言っても過言ではないのがシュート力です。多くの選手がシュートが入らないと悩んでいると思いますが、具体的な改善策がわからない人も多いのではないでしょうか。シュートが外れる主な原因は「シュートが短い/長い」か「シュートが左右にズレる」のどちらかに当てはまります。前者と後者には様々な違いがあり、自分のシュートをスマートフォンなどで撮影すれば、どちらの外れ方が多いか気づけるはずです。また、前者と後者では直すべきシュートフォームの癖やポイント、指導者が教えるべきことなども変わってきます。今回は「シュートが左右にズレる」における原因を可能な限り細かく説明していきますので、思い当たる点を修正していってもらえればと思います。また、「シュートが短い/長い」に関しては、以下の記事を参考にしてください。 Contentsシューティングハンド（右利きの場合は右手）が正しく使われていない（正しい位置に置かれていない）のがシュートが左右にズレる主な原因です。ボールの中心に右手が置かれているかを確かめましょう。中指を中心に据えるのか、人差し指を中心に据えるのか、それとも2本の指の中間を中心に据えるのか1人1人の好みにより調整することが必要です。ただし、ボールのスピンが横回転（斜め回転）の場合は、右手の置かれている位置が正しくないと考えて修正するようにしましょう。 バスケのシュートの最後のリリースは人差し指と中指（人によっては親指も）です。しかし、選手によっては薬指や小指が最後のリリースの時にもボールに触れていてることがあります。薬指と小指が最後までボールに触れていると横回転のスピンがかかりやすくなり、シュートが左右にズレる原因になります。 バスケを始めたばかりの選手に多いのがこの原因です。ひじは外に開くのではなく、最初は窮屈かもしれませんが体の真正面（右利きなら右ひざの真上）に来るイメージを持つといいでしょう。 足の指先やひざがゴールに正対しているか確かめましょう。シュートが左右に曲がる場合には足の指先とひざが内側に入り込んでいる（右利きの場合は左側に足が向いている）ことが多いです。 私がアメリカに留学している時に、コーチから厳しく指導されたのが「Straight Up & Straight Down」ということです。日本語に訳す「真上に飛んで真下に着地する」ということですが、意外とできていない選手が多いです。特にステイした状態からのミートシュートでは「Straight Up & Straight Down」を意識しましょう。筋力が足りずに真上に飛ぶと打ちにくい場合は、左右にズレることなく真正面に飛ぶようにしましょう。 バスケの試合の中では動きながらジャンプシュートをすることが多く、真上に飛べないことも多々あります。基本的なことになりますが、動きながらジャンプシュートをする場合は、下半身が重要です。ボールをキャッチする前の準備としてしっかりと腰を落として、動いていたスピードを殺してジャンプしましょう。ボールをキャッチする1歩目（ピポットフット）で確実にゴール正面をとらえましょう。 プロの選手（NBA選手やBリーグの選手）の中には、ここまでで説明したことに当てはまらない選手も多くいます。しかし、最初は基本に忠実に練習していくが大切です。シュートが左右にズレてしまう場合は、何度も自分のシュートフォームをチェックし、該当することがないか確認しながら進めましょう。シュートが前後にズレる主な原因と対策 - バスケのシュートが上手くなるゾーンディフェンス/ゾーンプレスに関係する用語解説 こんにちは！今回はシュート動作というのはとても面白くて、その動きで目次皆さんご存知とは思いますが、比江島選手はドライブからジャンパー（ストップジャンプシュート）、3Pと、どこからでもゴールを脅かす点取り屋です。ここぞ！というところで点をとってくれる比江島選手は頼もしいですよね。今回はそんな比江島選手の３Pシュートを分析してみました。選んだシュートシーンは、２０１９年８月２２日に開催された、分析したのは、１stの最後のシュート（13：51）と、３rd残り５：５６時点のシュート（47：57）です。さあ見てきましょう(^^)！！参考動画はこちら注目する点は重心を下げた際の比江島選手は膝を曲げ、重心を下げた際にこれ、意外と中学生や高校生にもいます。つま先が外に向く原因で最も多いのが、「足関節の硬さといっても、もう少し専門的な用語を使うと、背屈という動きは、立った状態で考えると、脛骨（ふくらはぎの骨）がつま先の方向に倒れていく動きになります。十分な可動域と柔軟性があると、しゃがむ動作で膝とつま先の向きを一致させることができます。しかし、これが硬いと、膝がつま先の方向に曲がっていくことができなくなります。そうなると、背屈が硬い人は、このように硬さを上手く逃すことで重心を下げるという動作を達成するのです。ここからはおそらく硬い足首をわざわざ曲げるより、つま先を外に向けて楽に重心を下げているのだと思います。そして、この硬さはかなりというのは、例えば捻挫や骨折などケガが原因で可動域が低下した場合だと、このように左右対称にはならないことが多いです。両方同じケガをして、同じ経過をたどった場合はこうなるかもしれませんが、そういった選手はあまり見たことがありません。比江島選手は、この足首の硬さという構造的な特徴を、だって、めちゃくちゃ入るじゃないですか。シュートにおいては、比江島選手、間違っていたらごめんなさい…。今回は比江島選手のシュート動作を分析し、おそらく比江島選手は足関節が硬く、それをでは、シュート動作は、ボールを真っ直ぐ飛ばすことが求められるので、足関節も膝関節も真っ直ぐ曲げ伸ばししたほうが合理的ではあります。ただ、それだけの理由で「比江島選手のフォームは良くない」ということはできません。つま先が外に向こうが、ボールを真っ直ぐ飛ばすことができればシュートにとっては十分です。そのために、必要以上の努力を要したとしても、事実、比江島選手は日本代表まで上り詰めていますし、現状なにか問題があるわけでもありません。原則的にはつま先と膝の向きは一致させたほうが良いのでしょうが、しなければならないわけではありません。見た目、成功確率、再現性、などなのでフォームに関しては長文失礼いたしました。＃バスケをとめるな！！　Twitterでフォローしよう画像をクリックでショップページに移動します！アマゾンギフト券を利用してBMSLの活動を支援することができます！受取人のEメールアドレスには　“現在活動費が不足しております。ご支援の程お願い申し上げます。Basketball - Medical Support Lab - All Rights Reserved. バスケで綺麗なシュートフォームを身につける方法を徹底解説しています。綺麗なシュートフォームの、足や肘の位置などを含めた7つのポイントについて解説し、シュートのスロー動画や身につける練習法について解説もしています。 オンコート全員がシュートで得点ゲット出来るバスケ。最大の魅力であるシュートも綺麗なフォームがあってこそです。バスケプレーヤーとしてスキルを高めるために、シュートフォーム習得の方法を紹介します。スポーツの中で得点を挙げることは最高の瞬間です。その点では、バスケットは参加者全員がポイントをゲットする機会に恵まれています。サッカーならば、ペナルティキックも含めシュートのチャンスがほとんど無い選手もいますが、比べてバスケはシュートの醍醐味が味わえる格好のスポーツと言えます。１試合に20点以上獲得するスター選手になれなくても、少ないチャンスをものにしてポイントをゲットする達成感を仲間と共有する喜びを分かち合いましょう。そのためには、正しいシュートフォームを身につけることが大切になります。自己流でいくら練習しても確率の高いシュートを打てるようにはならないでしょう。理にかなった、自分に適した綺麗なシュートフォームをステップバイステップで習得することで初めて、試合で得点を挙げるシュートに仕上げることができます。そのためには、バスケの本質を見極めることです。他の球技と異なり、ヒジ、ヒザ、手首、曲がる部分を総動員してバネを使ってボールを飛ばす必要性があります。何故ならば、バスケットボールは重いからです。同じ手で扱う競技のバレーボールと比べて約2倍、サッカーボールと比べても3割ほど重いのです。従って、全身のバネを利用しないと遠くに正確に飛ばせません。また、単にシュートフォームが綺麗なだけでは試合の中では得点につながりません。例えばテニスで練習中のストロークが綺麗でも試合になるとミス連発というプレーヤーをよく見かけます。同じように、ディフェンスがいる中でも自分の得意なリズムでシュートを放つことが出来るようにしなければなりません。同時に、綺麗なシュートフォームを身につける究極の目的である得点ゲットのためには、コートに立つ5人全員がいつでもシュートを打てる状態にあることを認識する必要があります。相手ディフェンスが常にシュートコースをふさごうとすることで、逆にパスやドリブルでの突破チャンスが増えるからです。ここではシュートを打つ時のポイントをステップバイステップで見て行きましょう片手で持つ場合は、5本の指を大きく開きボールをキャッチしますが、その際手のひらとボールの間に少し隙間が生まれるようにします。指の腹でボールを掴む感覚で中指がボールの中央にくる形です。左手は斜め横下から軽く添えます。また、両手の場合は、ボールのやや後ろ側から挟むように持ちます。その際に中指からヒジまでが一直線になるようにします。そうすることで、シュートの時に力がボールに伝わりやすくなります。ディフェンスによる妨害が無いので、自分のリズムでシューティングが可能になリます。まずはこのセットシュートを完成させて行きましょう。肩幅くらいに両足を開いて片手にボールをのせます。その際、利き手と逆の手で軽くボールを支えます。膝を曲げ、両手の間からリングをしっかり見て、ヒジをゴールに向け約90度に曲げます。そして、膝を伸ばしながらボールをリリースします。手首のスナップを効かせてボールに逆回転をかけるようなイメージでシュートします。フォロースルーまでしっかり手を伸ばしましょう。ゴールから遠く離れた位置からシュートする場合や筋力の無い選手が用います。膝をしっかり曲げてボールを胸の位置でハの字に構えます。シングルハンド同様にヒザを伸ばしながら両手でボールに逆回転をかけるようにリリースします。その際、両手の力が均等にかかるようにします。フォロースルーも忘れずにしっかりと行います。ドリブルの勢いを膝で上半身に伝えるためにブレない姿勢が大切になります。ボールを受け取ったら直ぐにシュートが出来るように膝を曲げてボールを受けます。素早くシュート態勢に移れるような心構えが大切です。脇を締めてヒジの向きが確実にゴールに向いていることがポイントです。当然、胸やヘソもゴールに正対しています。ドリブルで走り込んでからキッチリ止まって垂直に飛び上がってシュートします。片手と両手の場合とがあります。空中で体をいったん止めるため全身の筋力が必要になります。前方にジャンプするとブロックされやすく、後方では力が入りづらくコントロールが乱れてしまいます。ジャンプの頂点でリリースすることで、ジャンプの力を最大限にボールに伝えられます。頂点に到達する直前にヒジを伸ばし始めます。ヒジが伸びきる瞬間に手首のスナップを効かせてボールにバックスピンをかけます。人差し指と中指で押し出す感覚です。このスナップがテニスのサービス力の原動力と同じ原理ですね。シュートをリリースした後の姿勢をしっかり保つことで安定したシュートフォームが得られます。特に指先の向きがゴールに向かっていることが大切です。ゴルフでもショットを打ち終わった後にヘッドが残っているシーンをよく目にしますが、一流プレーヤーはバスケでもゴルフでもフォロースルーの姿勢の美しさで決まりですね。そもそも正しいフォームでシュートが打てるかどうかは、試合中にディフェンスとの間合いで、今がシュートのタイミングかどうか判断できるかにかかっています。無理をすれば崩れたフォームとなり得点の可能性は下がります。但し、打つと決めたら迷わずにシュートに行くという決断力も大切です。結果として相手のファウルを誘いフリースローのチャンスも出てきます。ゴールのすぐそばからリングの中央目指してシュートします。膝、肘、手首、指のフォロースルーまでの一連の流れの感触を確認しながら距離を伸ばして行きます。必ずリング中央に焦点を当てましょう。リングの大きさはボールの約倍なので練習で真ん中から入れられれば、緊張感のある試合でも何とかポイントにつながるはずです。胸やヘソがゴールに向くように構え、左右の足を肩幅程度に開き、右足を半歩前に出しつま先をしっかりゴールに向けます。またリリースの際のスナップが効くように右手首はしっかり曲げて下さい。真正面や真横からはリングを直接狙うのが一般的ですが、斜めからはバンクシュートの方が得点の確率が上がります。ポジションを変えて色んな角度からシュートを繰り返します。（バンクシュートについてはすぐにシュートモーションへ入れるように膝を曲げてパスを受け、ヒジをゴールに向けジャンプの最高到達地点でボールをリリースします。フォロースルーの指の感覚も意識します。フォロースルーの際につま先体重になっていることが大事です。ドリブルしながらゴール下に切り込みジャンプしながら片手でボールを持ち上げてシュートします。左右両手で出来るようになれば最高ですね。リングにボールを置くイメージが大切です。一度シュートフェイクをしてディフェンスの腰を浮かせてからシュートしたり、ディフェンスの踏み出しに合わせてワンドリブルを入れてからシュートします。フェイクでディフェンスを振り切ったら、ヘルプが来る前にドリブルをストップして直ぐにジャンプシュートへ持って行きます。ドリブルで攻め込んでから急停止してディフェンスのタイミングを外して、後ろに飛ぶようにバックステップを踏んで素早くシュートに入リます。3ポイントシュートが決まればカッコいいですが、初心者では長い距離を届かせるだけで精一杯なのが実情でしょう。無理して余計な力が入るとシュートフォーム自体を崩してしまう恐れもあります。まずはフリースローの確率を上げることに専念すべきでしょう。（3ポイントシュートについてはここではバスケのシュートについて解説動画をご紹介します。自分のお気に入りの選手や近くにいる上級者のシュートフォームを真似て反復練習をすることでフォームを固めます。そして、距離感とリズム感を養って自分の得意とするシュートのタイミングを感覚で掴めるようにします。最後に実践練習でフリースローの成功率70%を目指して頑張りましょう。SPOTAS＋の『SPOTAS＋の『《シュートが上手くなる方法》正しいシュートフォームの基本を身につける4つのコツ(Five Spirits)バスケのシュートフォームのコツは？綺麗なフォームで上手になろう！(elife-media)バスケで綺麗なシュートフォームを身につける方法を徹底解説！(hoops-japan)『ミニバスケットボール 基本・練習・コーチング』（原田裕花 監修）『バスケットボール目標設定ドリル』（鈴木良和 中田和秀 監修・著）『最強のポイントゲッターテクニック』（JBL・WJBL協力 studio dunk編著）『上達するバスケットボール』（中川恵 監修）Youtubeチャンネル『mituaki TV』

バスケットボールの醍醐味のひとつにダンクシュートがあります。 バスケを始めたからには、一度はダンクを決めてみたいと思いますよね。 ここでは、ダンクシュートができるようになるためのコツや筋トレの方法などをご紹介します。

シングルとはまた違った...高校生になって初めて、部活でテニスを始めるという人も多いかと思います。 ゼロケンです前回の記事でも載せましたが【ミニバス】【バスケ】セットシュート理論で大事なキーワード BEEF（ビーフ）FOREST（フォレスト）でシュートを極めるご覧ください。以下はnoteにて有料記事として載せていたものです。コロナの影響で バスケでジャンプ力を上げる3つのストレッチ法（スコーピオンストレッチ、足首のストレッチ、足のストレッチ3つをマスターしてコート上のスーパースターになろう。 またジャンプ力を伸ばし、バスケで圧倒的な身体能力を手に入れる3つのトレーニング方法についてまとめました。 バスケのシュートをする時には、回転をかけた方がいいと言われますよね。 では、シュートに回転がかからないときは何が原因なのでしょうか？ また、ボールに回転をかけた方がいいのはどうしてなので …